손목 통증 해결 방법

손목 통증을 해결하는 방법은 손목 보호대 착용, 손목 마사지, 통증의 원인 진단, 원인 제거다. 컴퓨터 앞에서 오랜 시간을 보내는 직장인의 큰 고민이다. 이 글은 2개의 주제, 통증을 줄이는 방법과 효과적으로 회복하는 방법으로 구성되었다.

통증 줄이는 방법

손목 통증을 해결하는 방법은 손목 보호대 착용, 손목 마사지, 통증의 원인 진단, 원인 제거다. 컴퓨터 앞에서 오랜 시간을 보내는 직장인의 큰 고민이다. 이 글은 2개의 주제, 통증을 줄이는 방법과 효과적으로 회복하는 방법으로 구성되었다

손목 보호대

손목을 고정해서 관절에 자극을 줄이는 방법이다. 장점으로는 즉각적인 효과가 있다는 것이지만, 오랜 시간 착용하고 있으면 땀 때문에 축축하고 냄새가 난다는 단점이 있다. 또 장기간 습관처럼 손목 보호대를 착용하고 있으면 손목의 기능이 약해질 수 있기 때문에 통증을 줄이는 용도로만 사용하고 예방 용도로 사용은 아니라는 점을 주의해야겠다.

마사지

 

손목 통증을 완화해주는 마사지 강의

오랜 시간 동안 잘못된 자세를 유지하면 근육이 뭉쳐서 수축한다. 그렇게 되면 자연스럽게 관절이 자극을 받게 되는데 손목 통증 증상이 있는 경우 관절이 자극을 받으면 아프다. 마사지를 통해 뭉친 근육을 이완시켜 통증을 완화하는 방법을 영상을 통해 배울 수 있다.
 
본격적인 마사지 파트는 02:10부터이다. 
 

효과적으로 회복하는 방법

손목 통증의 원인 자가진단

손목 통증 치료

스스로 손목 통증의 원인을 진단해보자. 위 영상의 02:10처럼 손가락을 아래 방향으로 하고 양 손등을 닿게했을 때 통증이나 저림이 있으면 손목터널 증후군일 가능성이 있다. 이런 경우 병원에서 전문적인 치료를 받아야 한다. 그러나 중증이 아닌 손목통증은 원인을 제거하고 잘 쉬어주면 자연적으로 회복된다.
 
원인 제거
일반적으로 손목 통증의 원인은 장시간 잘못된 자세를 유지하는 것이다. 올바른 자세를 유지하기 위해 평소 자신이 사용하는 입력장치, 데스크 환경을 잘 살펴보고 문제를 개선한 뒤 손목에 무리가 가지 않게 마사지와 보호대를 착용하고 쉬어주는 것이 좋다.