달리기2 달리기 효과와 잘 달리는 방법 달리기를 하면 좋은 점 현대인들의 생활양식 중 가장 큰 문제를 뽑자면 너무 적은 움직임이다. 너무 적게 움직이고 그에 비해 너무 많이 먹는다. 이런 생활이 반복되면 비만이나 각종 성인병에 취약해지게 된다. 근육의 사용량이 부족해서 나이가 들면 각종 근골격계 질환에도 시달릴 수 있다. 이런 문제들의 해결책이 바로 달리기이다. 매일 달리기를 하면 건강한 몸과 정신을 얻을 수 있다. 있는 힘껏 최선을 다 해서 죽을 것 같은 느낌이 들 때까지 달릴 필요도 없다. 그저 하루에 30분 정도 살살 달려주는 정도로 충분하다. 매일 달리기를 하면 여러 가지 건강한 혜택을 볼 수 있게 된다. 몸 이곳저곳에 효과적으로 에너지를 전달하기 위해 모세혈관의 밀도가 증가하고 미토콘드리아의 수가 증가한다. 더 효과적으로 에너지를 전.. 2021. 10. 6. 땀복 다이어트 효과와 건강한 다이어트 땀복이 뭘까 다이어트를 목적으로 운동을 할 때 몸의 열 배출을 막아 땀이 줄줄 흐르게 만드는 옷이 있다. 바로 땀복이다. 조금만 운동해도 땀이 줄줄 나오는 광고를 보면 얼핏 적은 노력으로 다이어트에 성공할 수 있을 것처럼 보인다. 다이어트를 시작하려는 사람에게 매우 매력적인 옷이다. 그런데 땀복이 실제로 다이어트 효과가 있을까? 땀복이 정말 효과가 있을까 결론부터 이야기하면 안 입는게 났다. 살이 빠진다는 상황을 구체적으로 풀어서 설명하자면 운동을 하기 위해 부족한 에너지를 지방을 분해해서 구하는 것이다. 지방분해가 이루어져야 살이 빠지고, 건강한 다이어트는 건강하게 먹고 일상에 운동을 더해서 에너지를 소비하는 것이다. 우리 몸은 너무 뜨거워지면 위험하다. 하지만 운동을 하면 열이난다. 때문에 우리 몸은.. 2021. 10. 3. 이전 1 다음
