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악력기 활용해서 악력 기르는 방법 악력에 대한 이해 악력은 우리 몸의 다양한 부위의 건강지표이다. 몸의 전반적인 건강상태를 악력의 세기를 통해 진단할 수 있는 것이다. 악력이 강할수록 약한 악력에 비해 상대적으로 사망률이 적고 고혈압, 손목뼈 골밀도가 높으며 공복 혈당장애 유병률이 감소한다는 내용의 연구결과가 세계 곳곳에서 보인다. 심혈관질환으로부터 더 안전하고 치매에 걸릴 위험도 적다. 반대로 악력이 약할수록 빈혈, 우울장애, 운동 수행능력 부족, 짧은 수명이라는 통계가 나오는 연구가 많다. 악력은 하나의 근육의 단련이 아니라 여러 근육이 협응하기 때문에 이렇게 여러 건강상태와 관련이 깊은 듯 하다. 매일 걸을 때 쓰이는 하체근육과는 다르게 악력을 기를 기회는 많지 않은 것도 악력이 여러 부위의 건강지표가 되는 이유다. 전반적으로 건강.. 2021. 10. 5.
땀복 다이어트 효과와 건강한 다이어트 땀복이 뭘까 다이어트를 목적으로 운동을 할 때 몸의 열 배출을 막아 땀이 줄줄 흐르게 만드는 옷이 있다. 바로 땀복이다. 조금만 운동해도 땀이 줄줄 나오는 광고를 보면 얼핏 적은 노력으로 다이어트에 성공할 수 있을 것처럼 보인다. 다이어트를 시작하려는 사람에게 매우 매력적인 옷이다. 그런데 땀복이 실제로 다이어트 효과가 있을까? 땀복이 정말 효과가 있을까 결론부터 이야기하면 안 입는게 났다. 살이 빠진다는 상황을 구체적으로 풀어서 설명하자면 운동을 하기 위해 부족한 에너지를 지방을 분해해서 구하는 것이다. 지방분해가 이루어져야 살이 빠지고, 건강한 다이어트는 건강하게 먹고 일상에 운동을 더해서 에너지를 소비하는 것이다. 우리 몸은 너무 뜨거워지면 위험하다. 하지만 운동을 하면 열이난다. 때문에 우리 몸은.. 2021. 10. 3.
홈트레이닝 맨몸운동 치닝디핑 고르는 방법 홈트레이닝 장점, 단점 코로나 규제로 인해 헬스장에서 마음 편하게 운동하기가 힘든 시대가 왔다. 아홉시가 되면 문을 닫아버리기도 하고, 러닝머신을 할 때 시속 6키로 이상의 빠르기는 금지되기도 했다. 차분해지는 음악을 트는 것이 강제 기도 했다. 여러 부분으로 총체적 난국이다. 그런데 사실 코로나 규제가 아니더라도 운동을 하기 위해 집 밖으로 나가기는 힘들다. 특히 겨울에는 추워서 힘들고 여름에는 더워서 힘들다. 귀찮기 때문이다. 그래서 시장에 집에서 운동하고 싶다는 니즈가 반영된 상품들이 하나 둘 나오기 시작했다. 그렇게 시작된 홈트레이닝 줄여서 홈트. 홈트 기구들을 구매하면 헬스장에 가는 귀찮음을 극복하고 집에서 운동할 수 있다. 사실 다 핑계고 보통은 그냥 운동하는 게 귀찮은 것이다. 홈트레이닝의 .. 2021. 9. 8.
폼롤러 운동법 오해와 스트레칭으로 통증완화 폼롤러에 대한 오해 폼롤러를 활용하면 뭉친 근육을 이완시켜서 근육통을 완화시킬 수 있다. 크기도 작아서 집에 하나씩 두고 스트레칭 하기 좋아 인기 있는 상품이다. 나는 물류센터에서 가끔씩 일 하는데 한 번도 폼롤러를 보지 못 한 날이 없다. 이렇게 잘 팔리는 폼롤러. 글을 쓰기 위해 검색어를 조사해봤다. 그러자 다소 충격적인 검색어들이 나왔는데, 폼롤러로 운동을 한다는 내용이었다. 호기심에 살펴보니 대부분 스트레칭에 관한 내용이었다. 폼롤러의 역할은 스트레칭 도구이다. 근막이완을 통해 근육의 긴장을 풀어주어서 근육통을 완화해주고 혈류를 늘린다. 운동 전후에 폼롤러 스트레칭을 해주면 부상예방 효과를 기대할 수 있는 도구이다. 스트레칭과 운동은 다르다. 스트레칭은 근육의 긴장을 해소하고 혈류량를 늘려준다. .. 2021. 9. 4.
헬스장 가격표시제 헬스장 등록하기 싼 가격에 매력을 느껴 헬스장에 등록을 하러 갔는데 막상 상담을 받아보면 적혀 있는 가격과 실제 가격이 다른 경험을 가진 사람들이 많다. 길에서 전단지를 보고 헬스장에 가서 상담을 하면 적혀 있던 금액보다 훨씬 비싼 경우가 많다. 공정거래위원회가 이러한 문제를 지적하면서 새로 생긴 제도가 있다. 헬스장 가격표시제도이다. 정식 명칭은 서비스 가격표시제이다. 이제 "헬스장 PT등록을 하려는데 가격이 일관성이 없다.", "상담하는 사람마다 헬스 피티 가격이 달라진다."는 등의 무서운 소문은 역사 속으로 사라질 수 있다. 헬스장 가격표시제란? 헬스장 가격표시제는 매장내, 매장 외 광고, 홈페이지 등에 가격을 공개적으로 안내하는 제도이다. 예를 들어 기존 헬스장의 '등록하면 월 10만 원' 광고는.. 2021. 9. 3.
오아시스 시나리오 쓰는 법을 주제로 한 블로그를 찾았다. https://onfirecat.tistory.com/category/%EC%8B%9C%EB%82%98%EB%A6%AC%EC%98%A4%20%EA%B0%90%20%EC%9E%A1%EA%B8%B0 '시나리오 감 잡기' 카테고리의 글 목록영화 시나리오 작가가 되고 싶으신가요? 멋진 아이디어를 마음 속에만 품고 계신가요? 10년 간 쌓아온 시나리오 작법 노하우 대공개! 감 잡은 타자기에 놀러오세요!onfirecat.tistory.com모든 글을 전부 읽어버려야지 2020. 3. 5.
시나리오를 써보자 영상을 만들기 위해 가장 먼저 필요한 것은 시나리오라는 것을 알게 되었다. 그런데 나는 시나리오가 무엇인지는 영화에 쓰인다는거 말고는 하나도 모르겠다. 오늘은 시나리오 쓰는 법을 알아가는 방법을 적어볼까 한다. 우선은 시나리오가 무엇인지를 파악할 필요가 있다. 영상에서 시나리오가 어떤 역할인지, 어떤 모양새인지 말이다. 직접 시나리오를 읽어보고 실제 영화와 어떤 차이가 있는지 비교하는 과정이 필요하리라 생각된다. 시나리오가 어떤 것인지 충분히 파악한 후에는 그것을 어떻게 만드는지 배워야 할 것이다. 가능한 모든 방법을 사용할 것인데, 우선 돈을 써가며 직접 강의를 듣는 행위는 최후의 방법으로 생각하도록 할 것이다.(시간도 돈도 충분하지 않기 때문) 인터넷에서 검색해보고 관련 서적들을 읽어보면서 직접 시나.. 2020. 3. 4.
주체적으로 행동할 능력 2월 16일의 애송이가 쓴 글과 지금의 나에게 다른 점이 생겨서 이렇게 저번 글에 대한 수정사항을 공지한다. 나는 삶을 주체적으로 살면서 더 이상 애송이로 있고 싶지 않아서 이 블로그를 시작했다. 2월 16일의 내가 쓴 ‘타인에게 의존하지 않고 주체적으로 벌 능력’이라는 말보다 “타인에게 의지하지 않고 주체적으로 행동할 능력”이라는 말을 쓰고 싶다. 진로에 대해 고민을 하다 보니, 주체적으로 돈을 버는 것보다 주체적으로 행동하는 하는 것이 더 중요하다는 것을 깨달았기 때문이다. 돈을 위해 움직이는 것이 아니라 돈이 나를 위해 움직이게 만들어야 한다는 생각을 하고 있는 요즘이다. 2020. 3. 1.
어떤 영상을 만들어야 할까? (하) 음악 앨범 같은 영상을 만들고 싶다. 지난번 글의 결론은 ‘간접적으로 수익을 꾀할 수 있는 영상을 만들기 위해 노력을 시작하자.’였다. 그 결론에 충실하기 위해 곧바로 밀리의 서재를 통해 This is marketing(by Seth Godin)라는 책을 읽었는데, 이 책을 반쯤 읽고 나니 생각이 변해버렸다. This is marketing, 제목 그대로 여러 가지 예시를 들면서 마케팅의 본질에 대해 설명해 주는 책이다. 처음에는 광고=마케팅 이라는 단순한 생각으로 이 책을 읽었지만 알고 보니 마케팅은 단순히 판매촉진만이 아니라 기업의 모든 경영활동에관여하는 광고보다 큰 개념이었다. 아무튼 나는 내가 만들 계획이었던 광고 영상을 제작해 주는 회사를 생각하면서 읽었는데, 그 과정에서 큰 오류가 있었다는 점.. 2020. 3. 1.
어떤 영상을 만들어야 할까? (상) 저번 글에서는 영상이란 무엇인가 알아보았다. 이번 글에서는 어떤 영상을 만들어야 수익을 낼 수 있을지 알아보고, 그에 따라 필요한 노력의 방향성을 정해 보는 시간을 가져보도록 하겠다. 어떤 영상을 만들어야 할까? 영상앤리치는 수익성 영상 제작을 지향한다. 한 마디로 돈 버는 영상을 만들어내자는 것이다. 수익을 내려면 우선 영상을 잘 만들어야겠지, 잠시 복습하자면 영상은 정보의 전달매체임으로 잘 만든 영상은 창작자의 의도가 시청자에게 잘 전달되는 영상이다. 자, 그럼 이제부터 수익을 위해서는 어떤 의도를 전달해야하는지, 또 그 의도를 잘 전달하기 위한 방법은 무엇인지 알아보도록 하자. 수익성 영상의 의도 영상으로 돈을 벌기 위해서는 두 가지 방법이 있다. 첫 번째는 직접적으로 수익을 내기이다. 영상 그 자.. 2020. 2. 24.
영상이 돈이 되는 이유 영상앤리치는 나와 독자들이 영상을 통해 돈을 벌 수 있도록 도와주는 블로그다. 그런데 돈을 벌 만큼 가치 있는 영상을 만들어내려면 우선 영상이라는 매체가 어떤 녀석인지 정도는 이해하고 있어야 하지 않겠는가? 이번 글에서는 영상이란 무엇인가 알아보고, 그 영상의 미래에 대해 예상해보는 시간을 가져보도록 하자. 이 장면을 촬영하는 데에는 5초면 충분하지만, 글로 표현하려면, 5초보다는 오래 걸릴 것이다 #1. 영상이란 무엇인가 영상은 정보 전달을 위한 매체다. 그래서 기호, 문자, 글, 그림, 언어 등 다른 정보 전달매체와 유사한 점이 많다. 하지만 구별되는 점도 있는데, 바로 다른 매체보다 더 생생한 경험을 제공한다는 점이다. 사건을 기록할 때 과연 영상보다 확실한 매체가 있을까? 아무리 복잡한 상황이더라.. 2020. 2. 23.

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